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건강백과사전/정보71

자기 전에 먹어도 살 안찌는 음식 9가지 안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '잠자기전 먹어도 살 안찌는 음식' 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 서론 자기 전에 먹어도 살 안찌는 음식을 올바르게 선택하면 다이어트에 도움이 된다는 것을 알고 있습니까? 물론, 자기 전에 음식을 먹으면 수면을 방해할 수 있습니다. 하지만 자기 전에 먹으면 좋은 음식은 수면에 도움이 되고 살을 빼는 데도 좋은 것이 있습니다. 그리고 충분한 수면은 건강을 개선하고 다이어트를 하는 데 매우 중요합니다. 수면이 충분할수록 만성 질환의 발병률을 낮추고 두뇌와 소화 기능을 일정하게 유지해 줍니다. 또한 면역 체계를 향상 시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 다이어트 전문가들은 살을 빼기 위해 균형 잡힌 일관된 식사를 권합니다. 그리고 대부분 과일, 야채 및 단백질로 구.. 2023. 5. 31.
10대 슈퍼푸드 블루베리 효능, 종류, 부작용, 먹는법, 영양성분 안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '블루베리'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 블루베리 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 이름과 달리 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등의 베리류와는 전혀 관계가 없는 진달래과의 식물이다. 꽃말은 현명과 친절이다. 효능 대장암 예방 블루베리의 안토시아닌은 산화 방지 효과가 뛰어나 암 예방에 효과적이다. 또한, 블루베리는 식이섬유가 풍부하고 장 속 독소 생성과 콜레스테롤 흡수를 억제해 대장암 예방에 도움이 된다. 이 외에도 클로로렌산, 프로안토시아닌 등 다양한 폴리페놀이 함유돼 각종 암을 유발하는 유해 물질을 배출하고 정화한다. 시력 저하 방지 블루베리에는 시력 향상에 효과적인 물질인 안토시아닌이 풍부하다. 안토시아닌 함유량은 포도의 약 30배로.. 2023. 5. 29.
토마토 12가지 효능, 종류, 부작용, 먹는법, 칼로리 및 영양성분 안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '토마토' 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 토마토 토마토는 중남미가 원산지이며 식용으로 인정되기 전에는 독성이 있는 것으로 여겨졌습니다. 동양에서는 토마토를 남만시, 서흥시, 오란다나스라고도 불리곤 하였습니다. 형태가 감과 비슷하다 하여 붙은 명칭이라고 합니다. 그리고 2015년 국제우주정거장에서 최초로 우주에서 재배된 채소가 토마토이기도 합니다. 우주비행사 스콧켈리와 키미야 요이치가 최초로 토마토를 재배한 인물입니다. 효능 토마토는 라이코펜(lycopene)과 베타카로틴 등 카로티노이드 항산화제는 우리몸에서 활성산소가 일으키는 산화 스트레스에 대응해 다양한 작용으로 건강을 돕는데 대표적인 효능은 아래와 같습니다. 심혈관 건강을 돕는 효능이 있답니다. 알츠.. 2023. 5. 29.
다낭성 난소 증후군에 걸렸을 때 살 빼는 방법 4가지 안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '다낭성 난소 증후군에 걸렸을 때 살 빼는 방법'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 서론 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 폐경 전의 여성에게 나타나며 호르몬의 균형이 흐트러진다는 특징이 있다. 이 증후군은 내분비계에 이상이 생긴 것으로 불규칙적인 생리주기, 남성과 유사한 모발 성장, 그리고 초음파 검사 시 특징적인 모습을 보이는 난소 등의 증상이 나타난다. 또한 호르몬의 불균형과 불규칙한 생리주기가 나타나는 것에 추가적으로 많은 여성들이 다낭성 난소 증후군에 걸렸을 때 쉽게 체중이 늘며 살을 빼기가 어려워지는 증상을 겪는다. 게다가 이 증후군은 전당뇨병과도 연관이 있어 추가적인 문제를 야기할 수 있다. 6개월 동안 5~7%의 몸무게만 빼도 다낭성 난소 증후군.. 2023. 5. 28.

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