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건강백과사전/정보71

다이어트에 도움이 되는 햄버거 ( feat. 맥도날드 버거킹 롯데리아) 다이어트를 하다 보면 빵과 고기가 함께 있는 햄버거가 당길 경우가 있습니다. 그래도 다이어트를 하고 계신 여러분들이라면 조금이라도 죄책감을 덜기 위해 칼로리가 낮고 단백질 함유량이 높은 햄버거를 선택하길 원하실 겁니다. 대한민국에 대표적인 햄버거 브랜드인 맥노달드, 버거킹, 롯데리아를 종합해 다이어트에 도움이 되는 햄버거 5가지를 꼽아보았습니다. 패스트푸드 버거는 일반적으로 칼로리, 지방 및 나트륨 함량이 높으며 일반적으로 체중 감량이나 건강한 식단을 위해 권장되지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그래도 다른 메뉴 항목에 비해 칼로리가 상대적으로 낮은 맥도널드, 버거킹, 롯데리아의 버거 5가지를 소개합니다. 맥도날드 햄버거 맥도날드 햄버거는 구운 번에 100% 소고기 패티, 케첩, 머스터드, 양.. 2023. 4. 27.
다이어트에 도움이 되는 야채 5가지 다이어트를 하다 보면 자연스레 야채나 채소 등등 초록색식품을 찾게 됩니다. 대부분의 사람들은 다이어트를 할 때 야채를 많이 먹어야 된다고 생각합니다. 다이어트에 도움이 되는 야채 5가지만 뽑아서 알아보고자 합니다. 시금치 시금치는 비타민 A와 C, 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부한 저칼로리 채소입니다. 생 시금치 한 컵에는 7칼로리, 단백질 1g, 탄수화물 1g, 지방 0g만 들어 있습니다. 또한 컵당 1g의 식이 섬유가 포함되어있습니다. 브로콜리 브로콜리는 영양소가 풍부한 또 다른 저칼로리 야채입니다. 비타민 C, 비타민K, 엽산이 풍부하고 섬유질과 항산화 물질도 함유하고 있습니다. 다진 생 브로콜리 한 컵에는 31칼로리, 단백질 3g, 탄수화물 6g, 지방 0g이 들어 있습니다. 또한 한 컵당 2.5.. 2023. 4. 26.
다이어트에 도움이 되는 과일 5가지 다이어트를 할 때 흔히 과일과 야채를 먼저 찾게 됩니다. 당연한 겁니다. 그래서 오늘은 다이어트 시 도움이 되는 과일 5가지에 대해 알아봅시다. 사과 사과는 포만감을 느끼게 해주는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 다이어트에서 가장 중요한 건 먹고 나서 포만감을 얼마만큼 주는가도 매우 중요합니다. 그 포만감에 따라 본인이 먹고 싶은 욕구가 억제되기 때문이죠 또한 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항산화제를 함유하고 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 중간 크기의 사과 한 개에는 약 4g의 섬유질과 95칼로리입니다. 베리 딸기, 라즈베리, 블루베리와 같은 베리류는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 감량을 위한 훌륭한 선택입니다. 또한 산화 방지제 및 기타 유익한 영양소를 포함합니다. 딸기 한.. 2023. 4. 26.

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