반응형 건강백과사전/정보71 BMI 계산기 비만도 계산기 체중 신장으로 확인하기 BMI 계산기 체중 (kg): 신장 (cm): 계산하기 2023. 9. 12. 오메가3 10가지 놀라운 효능과 부작용, 하루 섭취량, 복용시간 오메가3의 중요성 우리 모두가 건강한 삶을 추구하는 데 관심이 있으며, 그 중에서도 영양소 섭취는 중요한 역할을 합니다. 오메가3는 그중에서도 매우 중요한 영양소 중 하나로 꼽히며, 그 놀라운 효능과 부작용, 그리고 하루 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 오메가3의 중요성을 알고, 올바른 정보를 통해 더 건강한 삶을 시작해보세요. 효능 1: 심장 건강 개선 오메가3는 심장 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 영양소는 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 돕습니다. 또한 혈압을 안정시키고 동맥경화를 예방합니다. 하루에 오메가3를 충분히 섭취하면 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 효능 2: 뇌 기능 향상 오메가3는 뇌 기능에도 큰 도움을 줍니다. 특히 EPA와 DHA라는 두 가지.. 2023. 9. 9. 마그네슘 풍부한 음식 및 주요 효능과 1일 권장 섭취량 마그네슘은 우리 몸에 필요한 중요한 미네랄 중 하나로, 다양한 음식에서 찾을 수 있습니다. 마그네슘이 풍부하게 함유된 음식과 주요 효능을 알아보겠습니다. 마그네슘이 풍부한 음식 견과류: 아몬드, 호두, 밤 등의 견과류에는 풍부한 마그네슘이 함유되어 있습니다. 일일 마그네슘 섭취량을 채우는 데 좋은 옵션입니다. 콩과 콩 제품: 대두, 블랙빈, 콩 등의 콩과 콩 제품은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 두유와 같은 대체 유제품도 마그네슘 공급원이 될 수 있습니다. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 로메인 레터스 등의 녹색 잎채소에는 다양한 영양소와 함께 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 곡물: 귀리, 보리, 현미 등의 곡물은 마그네슘을 다량으로 함유하고 있어 아침 식사에 포함시키기 좋습니다. 해산물: 조개.. 2023. 9. 8. 구기자 10가지 효능 영양성분 맛 부작용 구기자란? 구기자는 작고 붉은 열매를 가진 식물로, 학명으로는 Lycium chinense이라고 불립니다. 이 식물은 주로 중국, 한국, 일본 및 다른 아시아 지역에서 자라며, 아욱과 관련이 있는 종류의 식물입니다. 구기자 열매는 주로 의약품 및 식재료로 사용되며, 건강에 다양한 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 구기자 효능 면역력 강화: 구기자는 비타민 C와 항산화 성분을 풍부하게 포함하고 있어 면역 시스템을 강화해주며 감염 예방에 도움을 줍니다. 소화 개선: 구기자에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 위장 건강을 증진시킵니다. 혈압 조절: 칼륨이 풍부한 구기자는 혈압을 조절하는데 도움을 주어 심혈관 건강을 개선합니다. 눈 건강 개선: 구기자에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 .. 2023. 9. 7. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 18 다음
