반응형 건강백과사전76 지방간에 좋은 음식 10가지 안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '지방간에 좋은 음식'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 지방간 때문에 고민이 많으십니까? 지방간은 간에 지방이 축적된 것을 의미한다. 정상 간의 지방 비율은 4~5% 이내다. 이보다 많은 비율의 지방이 축적되면 지방간이라고 한다. 지방간은 원인에 따라 크게 과도한 음주로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 비알코올성 지방간으로 나뉜다. 알코올성 지방간이 전체 지방간의 20%, 비알코올성이 80%를 차지한다. 알코올성 지방간의 원인은 음주로 인한 것이다. 문제는 술을 마시지 않는데도 술을 많이 마시는 사람과 같이 간에 지방이 생기는 비알코올성 지방간이다. 최근 코로나 사태로 혼술족과 늦은 시간 배달 음식을 많이 먹게 되면서 지방간으로 고민하는.. 2023. 6. 3. 당뇨에 좋은 음식 10가지 안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '당뇨에 좋은 음식'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 늘어나는 젊은 당뇨환자 당뇨나 고혈압과 같은 만성질환은 주로 중장년층에서나 볼 수 있는 질환으로 인식이 강했으나 최근에는 젊은 20~30대 환자가 늘어나며 더 이상 젊다고 하여 안심할 수 없는 질환으로 자리 잡았다. 젊은 당뇨환자가 증가하고 있는 이유로 서구화된 식습관, 신체활동 감소, 비만 등을 보고 있으며, 젊은 세대의 2형 당뇨병 발병률이 급격히 증가하고 있기에 관심을 가질 필요가 있다. 당뇨는 생활 습관에 영향을 많이 받는 질환으로 이를 예방을 위해선 전체적인 생활 습관을 개선하는 것이 우선이 되어야 한다. 대부분의 당뇨병 환자들이 비만을 동반하고 있기 때문에 5~10% 정도의 체중 감량과 매일 .. 2023. 6. 3. 고지혈증에 좋은 음식 10가지 안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '고지혈증에 좋은 음식'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 고지혈증이 걱정 되십니까? 대부분의 현대인은 배달음식이나 간편식에 익숙해져 있다. 때문에 기름기가 많고 간이 센 자극적인 음식을 자주 섭취하게 된다. 게다가 한 번에 과식, 폭식하는 등 불규칙적인 식습관을 갖게 되는 경우가 많은데, 이로 인해 건강이 크게 악화될 수 있다. 동시에 고지혈증에 노출되게 됩니다. 식습관 문제가 지속되면 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 여러 가지 증상을 앓게 된다. 심혈관 질환은 물론 소화기능 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있는데, 고지혈증이 발생하면 어느 날 갑자기 뇌졸중, 심근경색 등으로 쓰러질 수 있다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 넘어서는.. 2023. 6. 2. 매일 챙겨 먹으면 뱃살 빼주는 음식 안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '뱃살 빼주는 음식'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 뱃살 어떻게 하면 뺄 수 있을까 나이를 먹으면 먹을수록 자연스럽게 기초대사량이 감소하게 됩니다. 동시에 뱃살 또한 자연스럽게 늘어나게 되는데 흔히 나잇살이라고 부릅니다. 신체의 나이가 먹으면 먹을수록 달라지는 신체의 컨디션에 따라 늘어나는 뱃살을 방어해 줄 음식을 알아보려 합니다. 근육과 뼈건강을 지키고 뱃살을 빼는데 도움도 되고 맛도 좋은 음식 소개해드리겠습니다. 근육이 사라진 자리를 지방이 채우면서 군살이 붙습니다. 또한 갱년기 여성은 폐경 이후에 평균적으로 5kg 정도의 체중증가를 경험하게 됩니다 근육이 줄어서 팔과 허벅지는 가늘어서 눈에 띄게 뱃살이 늘어지는 게 보통입니다. 갱년기에는 여성호르몬 .. 2023. 5. 31. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 19 다음
