테니스 백핸드 그립 라켓 잡는법 완벽분석

백핸드 그립

노박 조코비치

플레이어가 최고 수준에서 경쟁하려면 신뢰할 수 있는 백핸드를 개발하고 이상적으로는 백핸드를 무기로 만들어야 합니다. 백핸드가 약하면 상대가 쉽게 공격할 수 있는 타깃이 될 수 있습니다.

백핸드는 몸 전체로 쳐야 하기 때문에 많은 선수들이 백핸드에 어려움을 겪고 있으며, 역사적으로 백핸드는 대부분의 선수들에게 가장 약한 샷이었습니다.

하지만 요즘에는 백핸드가 포핸드만큼이나 치명적이고 안정적인 샷이 될 수 있으며, 이 모든 것은 이상적인 그립을 찾는 것에서 시작됩니다.

백핸드는 양손 백핸드와 한 손 백핸드의 두 가지 종류가 있으며, 두 가지 모두 널리 사용되고 있습니다.

 

양손 백핸드

양손 백핸드는 비욘 보그, 지미 코너스, 크리스 에버트와 같은 선수들이 등장하기 시작한 1970년대에 이르러서야 등장하기 시작했습니다.

오늘날 양손 백핸드는 테니스계에서 가장 인기 있는 백핸드로 자리 잡았습니다. 이 글을 쓰는 시점에서 남자부 상위 100명의 선수 중 88%가 양손 백핸드를 사용하고 있으며, 여자부에서는 그 수가 97%까지 올라갔습니다.

어린아이들이 테니스를 처음 배울 때는 한 손으로 백핸드를 치기에는 힘과 조정력이 부족하기 때문에 일반적으로 양손 백핸드를 배우게 됩니다.

그러나 테니스를 배우는 나이가 많은 선수들은 여분의 손이 신체의 비우세한 쪽에서 라켓을 더 잘 컨트롤할 수 있도록 도와주기 때문에 양손 백핸드를 선호하는 경우가 많습니다.

장점

• 배우기 쉬움
• 컨트롤 향상
• 추가 파워

단점

• 플레이어가 스트라이크 존 밖으로 넓게 뻗는 샷을 할 때 리치를 제한합니다.

양손 백핸드 자세를 만드는 방법 양손 백핸드 자세를 취하려면 먼저 오른손잡이인 경우 검지 아래쪽 너클의 손바닥 쪽을 두 번째 베벨, 왼손잡이인 경우 여덟 번째 베벨에 대고 지배적인 손으로 컨티넨탈 그립을 잡습니다.

그런 다음 라켓 손잡이 끝을 손바닥 바닥에 대고 손가락으로 손잡이를 감싸줍니다.

양손 백핸드

양손 백핸드

양손 백핸드

그런 다음 비주력 손을 잡고 오른손잡이인 경우 검지 아래쪽 너클의 손바닥 쪽을 일곱 번째 경사면에, 왼손잡이인 경우 세 번째 경사면에 놓습니다.

사실상 우세한 손은 컨티넨탈 그립을, 비우세한 손은 이스턴 그립을 사용하는 것과 같습니다.

양손 백핸드

양손 백핸드

양손 백핸드

원핸드 백핸드

양손 백핸드의 인기에도 불구하고 원핸드 탑스핀 백핸드는 여전히 ATP와 WTA 투어 선수들이 사용하고 있으며 여전히 살아 숨 쉬고 있습니다. 하지만 남자 선수들 사이에서는 더 많은 선수들이 탑스핀 백핸드로 최고 레벨에서 경쟁하고 있습니다.

 

로저 페더러, 도미니크 티엠, 스탄 바브링카, 리처드 가스켓, 그리고르 디미트로프는 원핸드 백핸드로 잘 알려진 투어 베테랑이며 스테파노스 치치파스, 데니스 샤포발로프 같은 신예들도 이 기술을 구사하고 있습니다.

현재 남자 선수 상위 20명 중 5명이 원핸드 백핸드를 구사하지만 여자 선수 상위 50위권에서는 원핸드 백핸드를 구사하는 선수를 한 명도 찾아볼 수 없습니다.

보통 선수들은 양손 백핸드를 먼저 배운 다음 기술 수준과 조정 능력이 향상되면 원핸드 백핸드로 전환하는 경우가 많습니다.

장점

• 약간의 추가 도달 거리
• 일부 상황에서 뛰어난 각도

단점

• 대부분의 경우 가파른 학습 곡선 힘과 협응력 필요
• 서브 리턴이 어려움
• 높은 볼을 처리하기 어려움
• 오픈 스탠스 실행이 까다로움

원핸드 백핸드

원핸드 백핸드

원핸드 백핸드

한 손 백핸드 그립을 만드는 방법 한 손으로 백핸드 그립을 잡으려면 오른손잡이 또는 왼손잡이인 경우 검지 아래쪽 너클의 손바닥 쪽을 첫 번째 베벨에 대세요.

그런 다음 라켓의 손잡이가 엄지손가락을 제외한 나머지 너클과 거의 평행이 되도록 합니다.

 

이 단계는 포핸드를 잡는 데 익숙한 방식에서 약간의 조정이 필요하기 때문에 많은 플레이어가 한 손 백핸드에서 실수를 하는 곳입니다.

 

마지막으로 라켓 손잡이 끝을 손바닥 바닥에 대고 손가락으로 손잡이를 감싸줍니다.

 

라켓의 첫 번째 베벨을 원핸드 백핸드의 손 위치를 잡는 출발점으로 삼는 것이 좋지만, 그립을 조금 더 회전하는 실험을 해볼 수도 있습니다.

예를 들어 오른손잡이인 경우 1번과 8번 사이에 있는 베벨 가장자리에, 왼손잡이인 경우 1번과 2번 사이에 있는 베벨 가장자리에 너클을 놓는 플레이어도 있습니다.

 

이렇게 하면 라켓 페이스가 약간 닫히고 탑스핀 잠재력이 조금 더 높아지지만 처음에는 플레이어에게 까다로울 수 있습니다.

 

서브, 발리, 슬라이스, 오버헤드 그립 컨티넨탈 그립은 현대 포핸드에서 선호도가 떨어졌지만 여전히 다음과 같은 다양한 필수 샷에 다용도로 사용할 수 있는 그립입니다.

 

서브

포핸드 발리

백핸드 발리

하프 발리

슬라이스 포핸드

슬라이스 백핸드

오버헤드

드롭 샷

 

이 모든 샷을 하나의 그립으로 처리할 수 있으며, 다른 샷으로 전환할 때 그립을 바꿀 필요가 없습니다.

또한 이 그립은 선수와 코치들이 이 모든 샷에 이상적인 그립이라는 데 동의하는 몇 안 되는 그립 중 하나이며, 약간 조정할 수는 있지만 그럴 필요는 없습니다.

서브의 경우 컨티넨탈 그립은 플랫, 슬라이스, 탑스핀 또는 킥 서브 등 다양한 유형의 서브를 구사할 수 있게 해 줍니다. 물론 이 그립은 오버헤드에서도 완벽하게 작동합니다.

동시에 오픈 라켓 페이스는 발리, 슬라이스 그라운드 스트로크 및 드롭 샷을 보완합니다.

전반적으로 컨티넨탈 그립은 플레이어의 경기에 매우 중요하므로 그립과 그립을 형성하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.

이 가이드 앞부분의 컨티넨탈 그립 섹션으로 돌아가서 컨티넨탈 그립을 형성하는 방법을 다시 한 번 살펴보세요.

 

그립을 선택하는 방법

선수의 포핸드와 백핸드에 관해서는 몇 가지 평가할 만한 그립이 있습니다. 궁극적으로 선수와 코치는 함께 노력하여 자신의 플레이 스타일에 가장 자연스럽고 가장 잘 맞는 그립을 찾기 위해 기꺼이 실험해 보아야 합니다.

각 선수의 고유성을 고려하지 않고 획일적인 접근 방식을 취하는 코치나 강사를 조심하세요. 물론 일부 그립이 대부분의 선수에게 잘 맞는 경향이 있지만 이는 근시안적인 사고방식입니다.

페더러는 한 인터뷰에서 왜 양손 백핸드 대신 원핸드 백핸드를 사용하느냐는 질문을 받은 적이 있는데, 그의 대답은 자연스럽지 않다는 매우 간단한 대답이었습니다. 선수마다 체격이 조금씩 다르기 때문에 이러한 뉘앙스를 고려하는 것이 중요합니다.

페더러와 나달과 같은 프로 선수들은 그립이 극적으로 다르지만 여전히 성공할 수 있다는 것을 증명합니다.

 

테린이 초보자 추천 그립

어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠고 그립에 대한 조언이 필요하다면 다음과 같은 권장 사항을 참고하세요

 

포핸드: 세미 웨스턴

백핸드 : 양손잡이

서브, 발리, 슬라이스 등 : 컨티넨탈

많은 플레이어가 이 그립이 잘 맞는다고 생각하지만, 실험해 보기는 매우 쉽기 때문에 이 그립을 유일한 옵션으로 고집하지 마세요.

 

그립 전환하기

 

다양한 유형의 그립을 선택할 때 고려해야 할 요소 중 하나는 그립을 얼마나 빨리 바꿀 수 있느냐입니다.

이 기술은 특히 시간이 제한되어 있는 플레이어의 서브 리턴에서 매우 중요합니다.

양손 백핸드를 사용하는 선수는 포핸드 그립을 주로 사용하는 손으로 잡되, 비주요 손으로 라켓 손잡이를 백핸드에 맞는 경사로 잡아야 합니다.

이렇게 하면 포핸드 그립에서 손을 떼고 라켓을 빠르게 회전하여 컨티넨탈 그립을 찾을 수 있으므로 비주력 손의 위치를 변경하지 않고도 백핸드를 실행할 수 있습니다.

한 손으로 백핸드를 사용하는 경우 비주력 손으로 라켓의 목 부분을 잡으면 핸들을 빠르게 회전하여 올바른 그립을 찾을 수 있습니다.