다이어트에 도움이 되는 햄버거 ( feat. 맥도날드 버거킹 롯데리아)

다이어트를 하다 보면 빵과 고기가 함께 있는 햄버거가 당길 경우가 있습니다.

 

그래도 다이어트를 하고 계신 여러분들이라면 조금이라도 죄책감을 덜기 위해

 

칼로리가 낮고 단백질 함유량이 높은 햄버거를 선택하길 원하실 겁니다.

 

대한민국에 대표적인 햄버거 브랜드인

 

맥노달드, 버거킹, 롯데리아를 종합해 

 

다이어트에 도움이 되는 햄버거 5가지를 꼽아보았습니다.

 

패스트푸드 버거는 일반적으로 칼로리, 지방 및 나트륨 함량이 높으며 일반적으로 체중 감량이나 건강한 식단을 위해 권장되지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

그래도 다른 메뉴 항목에 비해 칼로리가 상대적으로 낮은 맥도널드, 버거킹, 롯데리아의 버거 5가지를 소개합니다.

 

맥도날드 햄버거

맥도날드 햄버거

 

맥도날드 햄버거는 구운 번에 100% 소고기 패티, 케첩, 머스터드, 양파, 피클이 들어간 클래식하고 심플한 버거입니다.

 

 250 칼로리, 9g의 지방, 31g의 탄수화물, 5g의 설탕, 480mg의 나트륨, 30mg의 콜레스테롤을 포함합니다.

 

맥도널드에 이런 이름자체가 햄버거인 메뉴를 보신 적이 있으신가요

 

사실 맛은 뭐 그렇게 썩 좋진 않으나 편의점햄버거와 비교하면 매우 훌륭하며 햄버거에 대한 욕구를 잠재우는데 아주 탁월하다고 생각됩니다.

 

롯데리아 불고기버거

롯데리아 불고기버거

 

롯데리아 불고기버거는 참깨 번에 소고기 패티와 달콤 고소한 불고기 소스, 양상추, 피클을 얹은 한국식 버거입니다.

 

롯데리아 불고기 버거는 370칼로리, 지방 18g, 탄수화물 34g, 설탕 11g, 나트륨 820mg, 콜레스테롤 55mg을 함유하고 있습니다.

 

맥도널드 불고기버거의 칼로리가 더 높습니다. 아마 추측하건대 소스양 차이 아닐까요?

 

 

버거킹 와퍼주니어

버거킹 와퍼주니어

 

버거킹 와퍼 주니어(Burger King Whopper Jr.)는 참깨 번에 불판에 구운 소고기 패티, 양상추, 토마토, 피클, 케첩, 마요네즈를 얹은 정통 와퍼 버거의 작은 버전입니다.

 

와퍼주니어는 310칼로리, 지방 18g, 탄수화물 26g, 설탕 6g, 나트륨 520mg, 콜레스테롤 35mg을 함유하고 있습니다.

 

사실 성인남성에게는 와퍼를 추천드리지만

 

다이어트 중 햄버거는 단순히 햄버거에 대한 욕구를 채우는 것이지 햄버거로 끼니를 때우는데 집중하지 않으니 주니어와퍼를 드시는 것을 권장드립니다.

맥도널드 더블치즈버거

맥도날드 더블치즈버거

 

맥도날드 맥더블은 구운 번에 소고기 패티 2장, 치즈 2장, 케첩, 머스터드, 양파, 피클을 올린 더블 치즈버거입니다.

 

더블치즈버거는 390 칼로리, 19g의 지방, 33g의 탄수화물, 7g의 설탕, 800mg의 나트륨, 70mg의 콜레스테롤을 포함합니다. 

 

그냥 치즈버거를 먹을 바에 높은 단백질이 포함된 더블치즈버거를 더욱 추천드립니다.

 

사실 다이어트에 방해되는 요소는 소스양과 빵이 관건인데 더블치즈버거로 가신다고 하셔도 소스가 더 들어가거나 빵이 더 들어가지는 않기 때문이죠

 

 

 

롯데리아 새우버거

롯데리아 새우버거

 

롯데리아 새우버거는 참깨 번에 바삭한 새우 패티, 양상추, 타르타르소스를 얹은 독특한 버거입니다.

 

소고기버거와 다르게 새우버거는 330칼로리, 지방 16g, 탄수화물 38g, 설탕 7g, 나트륨 760mg, 콜레스테롤 55mg을 함유하고 있습니다.

 

 

다시 말하지만, 패스트푸드 버거는 건강한 식단의 일반적인 부분으로 의존해서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

 

이러한 옵션은 다른 메뉴 항목에 비해 칼로리가 낮을 수 있지만 여전히 많은 양의 나트륨과 포화 지방이 포함되어 있습니다.